Loading...

Pompki z linami. Bokserskie zabawy.

Męskie rozmowy. Podsumowanie 2019 roku!

Męskie rozmowy. Styczniowe pospolite ruszenie.

Pierwszy trening w 2019 roku!

WOD 4. Hantle na kettle

Mikołaj i wykroki

Swing i snatch czyli zabawa kettlebell

Pić albo nie pić oto jest pytanie…

Loading...

Jak konstruować dietę. Dzień piąty.

Jak konstruować dietę. Dzień czwarty.

Wasze przemiany. Daniel

Wasze przemiany. Darek

Jak konstruować dietę. Dzień trzeci.

Jak konstruować dietę. Dzień drugi.

Jak konstruować dietę. Dzień pierwszy.

Jak konstruować dietę. Zakupy.

Loading...

Pompki z linami. Bokserskie zabawy.

Kombinacje ciosów

Interwały bokserskie. Lina i guma.

Pasztet szczeciński czyli potyczki Grzegorza

Trening siłowo – wytrzymałościowy

Trening core Przemka Salety

Bokserskie interwały z hantelkami

Boks i praca nad koordynacją

Loading...

Pierwszy trening w 2019 roku!

WOD 4. Hantle na kettle

Swing i snatch czyli zabawa kettlebell

Martwy i skakanka. WOD rekreacyjny

AirBike. 4 minutowy interwał.

Składanka crossfitowa. WOD 3

Zabawy ciężarowe – rwanie.

Pompki na rękach z deficytu

Loading...

Pompki z linami. Bokserskie zabawy.

Pierwszy trening w 2019 roku!

WOD 4. Hantle na kettle

Swing i snatch czyli zabawa kettlebell

Martwy i skakanka. WOD rekreacyjny

Kombinacje ciosów

Interwały bokserskie. Lina i guma.

Pasztet szczeciński czyli potyczki Grzegorza

Loading...

Mikołaj i wykroki

Przysiady z partnerem

Ćwiczenia rozciągające i mobilne na barki

Trening core Przemka Salety

Tył barku – ćwiczenie podstawowe

Mięśnie stabilizujące – zestaw ćwiczeń

Loading...

Dynia z tofu, rodzynkami, imbirem i czosnkiem

Omlet ze szpinakiem, pomidorami i łososiem

Razowego penne z podgrzybkami i tofu

Ryż basmati z paloną gorczycą i marchewką

Jak konstruować dietę. Dzień piąty.

Jak konstruować dietę. Dzień czwarty.

Jak konstruować dietę. Dzień trzeci.

Jak konstruować dietę. Dzień drugi.

Loading...

Męskie rozmowy. Podsumowanie 2019 roku!

Męskie rozmowy. Styczniowe pospolite ruszenie.

Pić albo nie pić oto jest pytanie…

Bieganie i odchudzanie

Maraton wprost z kanapy

Od pieniędzy aż boli głowa

Słowo o Ryszardzie Szurkowskim, pasji i kolarstwie.

Im więcej tym wcale nie lepiej

Loading...

Pierwszy trening w 2019 roku!

Mikołaj i wykroki

Wasze przemiany. Daniel

Wasze przemiany. Darek

Tricepsy w parach

Wykroki w parach

Przysiady z partnerem

Trening core Przemka Salety

Loading...

Mikołaj i wykroki

Nogi. Serie łączone. Część 4

Nogi. Serie łączone. Część 3

Nogi. Serie łączone. Część 2

Nogi. Serie łączone. Część 1

Nogi. Serie łączone. Wprowadzenie

Plecy i klatka. Trening przeciwstawnych grup mięśniowych. Część 4

Plecy i klatka. Trening przeciwstawnych grup mięśniowych. Część 3

Loading...

Jak konstruować dietę. Dzień piąty.

Jak konstruować dietę. Dzień czwarty.

Jak konstruować dietę. Dzień trzeci.

Jak konstruować dietę. Dzień drugi.

Jak konstruować dietę. Dzień pierwszy.

Jak konstruować dietę. Zakupy.

Pogadajmy o motywacji

Tajska szkoła życia

Loading...

Mikołaj i wykroki

AirBike. 4 minutowy interwał.

Tricepsy w parach

Wykroki w parach

Trening siłowo – wytrzymałościowy

Trening core Przemka Salety

Pierwsze kroki na siłowni – Odcinek 12. Obręcz barkowa.

Pierwsze kroki na siłowni – Odcinek 11. Klatka piersiowa.