Mięśnie stabilizujące – zestaw ćwiczeń

Ćwiczenia podstawowe to bardzo ważna sprawa. A wśród nich te odpowiadające za stabilizację. Bardzo często zapomina się właśnie o tym, że by móc dobrze dźwigać, ćwiczyć i funkcjonować potrzebne jest właśnie dbanie o te mięśnie, które zapewniają nam stabilizację.

Do tak zwanego CORE zaliczyć możemy przede wszystkim takie mięśnie jak: mięśnie poprzeczne brzucha, mięsień odpowiedzialny za oddech czyli przeponę, mięsień wielodzielny, biegnący od krzyża aż do szyi. Oraz mięśnie doskonale znane kobietą czyli dna miednicy.

By wykonać jakikolwiek ruch w naszym organizmie musimy najpierw do niego zaangażować właśnie mięśnie stabilizujące czy to przysiad, skłon czy uniesienie rąk do góry. Jeśli pracujemy nad nimi możemy być pewni, że nie przytrafi nam się kontuzja np. podczas przysiadu czy martwego ciągu. Oczywiście jeśli dodatkowo będziemy pamiętali o poprawnej technice. Tak więc zapraszamy do ćwiczenia!