Pierwsze kroki na siłowni – Odcinek 9. Przywodziciele i odwodziciele.

Pierwsze kroki na siłowni. Odcinek 9. A dzisiaj zostajemy w strefie nóg i zajmiemy się odwodzicielami i przywodzicielami. I znowu będziemy się powtarzać ale taki już nasz los. Wykonujemy 4 serie od 8 do 12 powtórzeń. Jeśli jednak czujecie, że to zbyt wiele zacznijcie od 3 serii. Tutaj angażujemy nie tylko nogi ale i mięśnie pośladków. A to jedna z największych grup mięśniowych w naszym ciele. I powiemy Wam szczerze – dobrze jak jest porządnie wytrenowana.

I pamiętajcie. Jeśli jesteście pierwszy raz na siłowni oprócz naszych podpowiedzi powinniście poprosić o pomoc kogoś z obsługi. Pomoże on Wam choćby w doborze odpowiedniej wysokości siedziska czy podparcia. Tak by wykonywane przez Was na maszynie ruchy były jak najbardziej poprawne.

I pamiętajcie, że na siłowni nie można się spieszyć. Trzeba zachować i spokój i zdrowy rozsądek. I choć nie jesteśmy zwolennikami maszyn a wolnych ciężarów, to jednak od czegoś trzeba zacząć.

A już niedługo kolejny odcinek!