Bokserskie interwały z hantelkami

Bokserskie interwały. Dzisiaj propozycja dla każdego. Jednym z największych trudności nie tylko w boksie ale ogólnie w ćwiczeniach jest utrzymanie rąk w górze. Brzmi śmiesznie? Oj nie jest wcale takie śmieszne.

Spróbujcie podnieść ręce do góry, złapać tak zwaną gardę. A teraz trzymajcie je w tej pozycji przez trzy minuty. A następnie przez 12 rund po 3 minuty. Ciężko? I to jak!

By wyrobić sobie siłę i wytrzymałość można posiłkować się małymi ciężarkami. Bierzemy w dłonie od 0,5 do 1 kg i następnie wykonujemy kombinacje bokserskie lub po prostu markujemy uderzenia. 2 minuty takiej pracy potrafią każdego wbić w ziemię. Spróbujcie popracować tak np. przez 5 dwu minutowych rund z jedno minutową przerwą. Świetna sprawa!