Martwy i skakanka. WOD rekreacyjny

Lubicie skakać? A martwy ciąg? Jeśli tak to mamy dla Was świetne ćwiczenie! WOD w sam raz na długie zimowe wieczory. Z naszej biblioteki ćwiczeń zaawansowanych wyjęliśmy właśnie taki oto cudo. A jak się tego używa?

21 martwych ciągów bez przerwy z ciężarem 10o kg. A wszystko poprzedzamy skokami na skakance. Kiedy kręciliśmy ten film Maciej skakał pojedyncze skoki. Ale od tamtego momentu upłynęło już sporo czasu i obecnie ćwiczenie to Maciek wykonuje używając tzw. double unders czyli podwójnych skoków na skakance. Tak więc mamy 21 DU i 21 martwych ciągów. Wszystko na czas i wszystkiego 5 serii. Żeby tak ładnie ponad 100 ruchów wyszło. To jak spróbujecie?