Mikołaj i wykroki

Wykroki. Jedno z podstawowych ćwiczeń na nogi. Niby proste a jednak sprawiające wiele problemów. Może dlatego, że jest tak rzadko wykonywane? A warto je robić bo oprócz wszystkich mięśni nóg pracują w tym ćwiczeniu również mięśnie brzucha, grzbietu a nawet rąk. Więc jak sami widzicie po prostu warto.

A jak najlepiej do nich podejść. Możecie wykorzystać w tych ćwiczeniach worek sand bag lub sztangę. Jeśli jesteście bardziej zaawansowani dokładacie po prostu ciężar. Powinniście wykonywać po dziesięć wykroków na jedną nogę w serii. Oczywiście wszystko zależy od obciążenia i waszych możliwości. Zresztą posłuchajcie Radka!