Nogi. Serie łączone. Część 1

Zaczynamy trening nóg. Serie łączone. Na początek przysiad z wolnym ciężarem. Pamiętajcie, że nie szalejemy z ciężarami. Mamy do wykonania od 8 do nawet 14 ruchów. Jeśli więc przesadzimy nie będziemy mieli siły do przejścia do następnego ćwiczenia. A jest nim uginanie nóg w pozycji leżącej na brzuchu z ciężarem.  W tym ćwiczeniu pracują mięśnie dwugłowe uda, o których bardzo często zapominamy.  Oczywiście pamiętajcie o tym, że we wszystkich tych ćwiczeniach do pracy angażujemy również inne grupy mięśniowe począwszy od pośladków a skończywszy na całym core.

Serie łączone wykonujemy według określonego schematu. W każdym ćwiczeniu wykonujemy od 8 do 14 ruchów. Po pierwszym ćwiczeniu przechodzimy od razu do następnego. Nie robimy przerwy. Odpoczywamy dopiero po dwóch ćwiczeniach od 1 do 1,5 minuty. Wykonujemy 4 serie ćwiczeń łączonych.