Nogi. Serie łączone. Część 2

Przed Wami kolejny trening nóg. Serie łączone. Jako pierwsze ćwiczenie wykroki z ciężarem. Nie musi być od razu sztanga możecie do tego ćwiczenia użyć np sand baga. Wykonujemy od 8 do nawet 14 ruchów. I przechodzimy do kolejnego ćwiczenia – naskoki na skrzynię. Ćwiczymy moc, siłę nóg i wytrzymałość.  Oczywiście pamiętajcie o tym, że we wszystkich tych ćwiczeniach do pracy angażujemy również inne grupy mięśniowe począwszy od pośladków a skończywszy na całym core. Pamiętajcie o tym by zachować odpowiednią technikę. Zwłaszcza przy naskokach na skrzynię. Ważne jest również rozgrzanie i odpowiednie przygotowanie nóg i achillesów.

Serie łączone wykonujemy według określonego schematu. W każdym ćwiczeniu wykonujemy od 8 do 14 ruchów. Po pierwszym ćwiczeniu przechodzimy od razu do następnego. Nie robimy przerwy. Odpoczywamy dopiero po dwóch ćwiczeniach od 1 do 1,5 minuty. Wykonujemy 4 serie ćwiczeń łączonych.