Nogi. Serie łączone. Część 3

Przed Wami kolejny trening nóg. Serie łączone.  Dzisiaj wykorzystujemy maszynę. A na niej ćwiczymy przywodziciele i odwodziciele. Bardzo ważne ćwiczenie nie tylko dla kobiet ale i dla mężczyzn. Dlaczego?  Mięśnie te stabilizują pozycje ciała i zapobiegają np. nadmiernemu odwiedzeniu nóg w czasie biegania.

Wykonujemy od 10 do nawet 16 ruchów.  Oczywiście pamiętajcie o tym, że we wszystkich tych ćwiczeniach do pracy angażujemy również inne grupy mięśniowe począwszy od pośladków a skończywszy na całym core. Pamiętajcie o tym by zachować odpowiednią technikę i nie spieszyć się.

Serie łączone wykonujemy według określonego schematu. W każdym ćwiczeniu wykonujemy od 8 do 14 ruchów. Po pierwszym ćwiczeniu przechodzimy od razu do następnego. Nie robimy przerwy. Odpoczywamy dopiero po dwóch ćwiczeniach od 1 do 1,5 minuty. Wykonujemy 4 serie ćwiczeń łączonych.