Nogi. Serie łączone. Część 4

Przed Wami kolejny trening nóg. Serie łączone.  Dzisiaj wykorzystujemy  i maszynę i siłę naszych mięśni. Na pierwszy strzał suwnica i wypychanie ciężarów nogami w pozycji siedzącej.  Następnie przechodzimy od razu do ćwiczenia drugiego, dynamicznych wyskoków.

Wykonujemy od 10 do nawet 16 ruchów.  Oczywiście pamiętajcie o tym, że we wszystkich tych ćwiczeniach do pracy angażujemy również inne grupy mięśniowe począwszy od pośladków a skończywszy na całym core. Pamiętajcie o tym by zachować odpowiednią technikę i nie spieszyć się.

Serie łączone wykonujemy według określonego schematu. W każdym ćwiczeniu wykonujemy od 8 do 14 ruchów. Po pierwszym ćwiczeniu przechodzimy od razu do następnego. Nie robimy przerwy. Odpoczywamy dopiero po dwóch ćwiczeniach od 1 do 1,5 minuty. Wykonujemy 4 serie ćwiczeń łączonych.