Plecy i klatka. Trening przeciwstawnych grup mięśniowych. Część 1

Zapraszamy Was na spotkanie z Radkiem i pierwszy z filmów na temat treningu przeciwstawnych grup mięśniowych Klatka piersiowa i plecy.

A na początek wiosłowanie hantlem w opadzie oraz wyciskanie hantli na ławeczce skośnej. Wykonujemy 4 serie takich ćwiczeń łączonych. W każdej serii wykonujemy obydwa ćwiczenia, jedno po drugim. Nie odpoczywamy po poszczególnych ćwiczeniach a dopiero po skończonej „dwójce.” Przyjmuje się, że ilość ruchów powinna oscylować w zakresie od 8 d 12 na każde ćwiczenie.
Pamiętajcie by odpowiednio dobierać ciężary bo powtórzeń jest dość sporo a grupy mięśniowe też do najmniejszych nie należą. Pozdrawiamy i miłego dnia!