Plecy i klatka. Trening przeciwstawnych grup mięśniowych. Część 4

Zapraszamy Was na kolejne  spotkanie z Radkiem i czwarty, ostatni  z filmów na temat treningu przeciwstawnych grup mięśniowych. Klatka piersiowa i plecy.

A dzisiaj unoszenie na ławeczce rzymskiej (z opadu do pozycji prostej)  oraz pompki na poręczach. 

I tak jak ostatnio  wykonujemy 4 serie takich ćwiczeń łączonych. W każdej serii wykonujemy obydwa ćwiczenia, jedno po drugim. Nie odpoczywamy po poszczególnych ćwiczeniach a dopiero po skończonej „dwójce.” Przyjmuje się, że ilość ruchów powinna oscylować w zakresie od 8 d 12 na każde ćwiczenie.
Pamiętajcie by odpowiednio dobierać ciężary bo powtórzeń jest dość sporo a grupy mięśniowe też do najmniejszych nie należą. Pozdrawiamy i miłego dnia!