Składanka crossfitowa. WOD 3

Czas się nieco zmęczyć. Co powiecie na porządny WOD. Tym razem 4 rundy z różnymi ćwiczeniami. Oczywiście wszystko na czas. Nie ma co za dużo kombinować, trzeba zabrać się za pracę. No to zaczynamy.

Na początek wiosłowanie  500 m, potem toes to bar, czyli podciąganie nóg do drążka w dynamicznym ruchu 10 powtórzeń, następnie AirBike 20 kal i na koniec przyciąganie ciężaru 130 kg, 100 metrów.

Uwierzcie, to nie jest mało. Mało tego po 4 seriach można wyzionąć ducha. Ale takie składanki to doskonałe ćwiczenie nie tylko na siłę i wytrzymałość ale i na głowę. Bo ostatnią serię wykonuje się już siłą woli walcząc o każdy oddech. Polecamy!